脱发已经成为了现在男女的通病！看看身边的人，很多都有脱发的迹象，那么怎么预防脱发的发生呢？具体有什么样的措施呢？下面东莞肤康皮肤病医院的医师向大家做个简单的介绍！

一：充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢，反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。医师说到晚上10时到凌晨2时之间是代谢时间，所以这段时间应该处于熟睡状态！

二：避免过多的损害

现在的年轻人都喜欢到理发店去折腾自己的头发，殊不知，染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。久之会导致头发渐渐的脱落！

太阳光中的紫外线过强也会导致脱发受损，所以医师建议，如果要长时间的户外活动，要做好防晒措施，比如带帽！

三：注意饮食营养

脱发的健康也是需要营养的！常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。同时，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

四：保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

如果你正在被脱发困扰，患者一定要及时的到医院进行治疗，不要拖延治疗的时间，脱发的时间越久治疗就会越困难！

医师提醒：如果你还有什么问题，你可以点击以下的在线咨询，与在线医师沟通交流！东莞肤康皮肤病医院全体医护人员祝您早日健康！