脱发常发生于我们的生活中，当我们茂密的头发变得稀疏的时候，那么就会对于形象造成很大的影响。很多的人还是比较重视自己的外表，所以对于脱发的发生当然是无法忍受了。鉴于脱发对于我们的生活造成很大的影响，所以我们应该要注意有效的护理，那么，脱发应该怎么护理比较好呢？下面东莞肤康皮肤病医院的医师为您进行相关的讲解。

护理脱发，应该注意合理的饮食

1、多补充铁质：我们之所以会经常脱发的情况，和体内缺铁是有密切联系的。所以说我们要经常的补充铁质，如：蛋类、包菜、黑豆、黄豆等，这样才能补体内所需的营养。

2、补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。所以可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等来预防脱发。

3、补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品对于护理脱发有很好的作用。

护理脱发，应该注意良好的习惯

1、头部按摩：每日在放松时进行头部按摩可以护理脱发，比较简单护理脱发的方法就是双手十指在头皮上向前或向后梳理头发，按摩头皮，以促进头皮的血液循环，帮助毛囊吸收养分，避免脱发。这一点对于护理脱发很重要。

2、保持充足睡眠：进入秋季之后，对于脱发患者来说应该保持充足的睡眠，因为充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，有利于头发的养护。而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

3、调整自身情绪：在生活中，当沉重的压力让我们喘不过气的时候，那么就会导致精神上的压抑、焦虑，这样就会导致脱发的程度越来越深、脱发的速度也越快。所以说，在忙碌之余，我们应该学会调整自己的心态，多出去走走，放松心情。

温馨提醒：在平时的生活中，脱发患者应该注意正确的护理，养成良好的生活习惯。在治疗脱发的时候，要选择正规的医院进行治疗，查明病因，进行科学规范的治疗，不要盲目的使用药物，以免导致脱发的症状严重。如果您也会脱发的困扰，那么可以向我院的医师进行咨询，快速了解病情，有效的进行治疗。